Авторский проект —
БРОСИТЬ КУРИТЬ В 21 ВЕКЕ
Давайте знакомиться! Меня зовут Антон Кудрявцев и я решил создать этот проект, чтобы поделиться своим опытом, опытом родственников и друзей, которые уже прошли этот путь и бросили курить.
Сейчас интернет пестрит различными предложениями в помощи по отказу от курения, но что выбрать? Что действительно работает, а что нет?
Здесь мы вместе с вами детально разберем все доступные на сегодняшний день способы и методики бросить курить, и узнаем какие из них действительно эффективны, а на какие не стоит тратить время и деньги.
Сайт еще только наполняется, и я отобрал для пристального изучения самые рекламируемые способы и те, что были испробованы на себе. В скором времени по каждому добавятся подробные описания, мнения экспертов и медиков, а так же вы сможете оставлять свои отзывы, основанные на личном опыте.
Ниже, пока, вы можете познакомиться с уже отобранными для исследования способами и методиками, и предложить добавить другие, о эффективности которых вам интересно узнать.
БРОСИТЬ КУРИТЬ
В 21 ВЕКЕ
ПРОЕКТ -
ИССЛЕДОВАНИЕ
Существует ли эффективный способ бросить курить?
Можно ли бросить курить легко и быстро?
Здесь мы внимательно изучим и разберем все способы отказа от курения, которые нам предлагает современная медицина и технологии.
Давайте узнаем - очередные ли это уловки мошенников или, действительно, прорыв в борьбе с зависимостью?
Перед тем как выбрать для себя способ бросить курить, надо определиться какой тип зависимости у вас превалирует.
Иначе вы рискуете зря потратить время и деньги на неподходящую методику, получить негативный опыт, и сформировать необъективный отзыв.
Для удобства разделим типы зависимости от сигареты на психологическую и физиологическую.
Психологическая зависимость
Условно говоря - это зависимость которая лишь у вас в голове. Сюда же относится рефлекторная память (когда вы автоматически закуриваете в определенных ситуациях, хотя организм никотин и не требует).
Если вы можете не курить целый день, если вы выкуриваете не более 5 сигарет в день, и стаж курения менее 5 лет, то, скорее всего, у вас превалирует психологическая зависимость.
Физиологическая зависимость
Если вы не можете воздержаться от курения более чем на 6 часов, если первым делом с утра вы выкуриваете сигарету, а не завтракаете, если выкуриваете более пачки в день, то у вас определенно физиологическая зависимость.
Попытки не курить долгое время вызывают никотиновую абстиненцию (ломку), которая сопровождается стрессом, агрессивностью, расстройством сна, пищеварения, тремором и т.д.
КНИГА АЛЛЕНА КАРРА
"Легкий способ бросить курить"
Суть: Самый известный метод бросить курить во всем мире. Предполагается, что по мере прочтения этой книги (и следованию указаниям) вы постепенно откажетесь от сигарет.
Для типа зависимости:
Результат: от 5 до 14 дней (по мере прочтения)
Эффективность*: 5%
Стоимость*: от 149 рублей
Где купить: ozon.ru, litres.ru
Промежуточное резюме: Чтобы достичь результата потребуется серьезная мотивация, настрой и железная сила воли. Но среди моих знакомых есть один, кто бросил курить с помощью этой книги.
КОНСУЛЬТАЦИИ ПСИХОЛОГА
Суть: Психолог попытается определить причины вашей зависимости на подсознательном уровне, и поможет избавиться от них.
Для типа зависимости:
Результат: от 1 до 20 сеансов (1-10 недель)
Эффективность*: 20%
Стоимость*: от 2000 рублей за сеанс
Где пройти: ищите в поисковых системах
Промежуточное резюме: Очень часто причина зависимости кроется в психо-соматических расстройствах. Отрицать данный метод нельзя, но положительного опыта среди моих знакомых нет. Конечно, многое зависит и от специалиста.
ГРУППОВЫЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТРЕНИНГИ
Суть: За время сессии психологи и тренеры расскажут о вреде курения, попробуют определить и устранить причины курения.
Для типа зависимости:
Результат: от 1 до 3 сессий (1-14 дней)
Эффективность*: 20%
Стоимость*: от 7450 рублей
Где пройти: например, allencarrmoscow.ru
Промежуточное резюме: Тренинги становятся все популярнее, а волна общего настроя в группе, часто, способствует достижению результата. Отрицать данный метод нельзя, но положительного опыта среди моих знакомых нет.
ГИПНОЗ
Суть: Специалист вводит пациента в транс и на подсознательном уровне заставляет "забыть" про желание курить.
Для типа зависимости:
Результат: от 1 до 3 сеансов
Эффективность*: 40%
Стоимость*: от 5000 рублей
Где пройти: ищите в поисковых системах
Промежуточное резюме: Чтобы гипноз (любой) подействовал, пациент должен быть легко внушаем, но таких людей, по статистике, не более 40%. Так же остается риск, что специалист во время сеанса внушит что-то лишнее.
АКУПУНКТУРА (ИГЛОУКАЛЫВАНИЕ)
Суть: Воздействуя с помощью специальных игл на биологически-активные точки, снимается никотиновая ломка и потребность организма в табаке.
Для типа зависимости:
Результат: от 5 до 10 сеансов (2-5 недель)
Эффективность*: 50%
Стоимость*: от 1500 рублей за сеанс
Где пройти: taomed.ru, yeclinic.ru, jutshi.ru
Промежуточное резюме: Акупунктура, как традиционная китайская медицина, существует более 2000 лет. Есть положительный опыт в лечении разных недугов с помощью иголок, в т.ч. пара знакомых использовали метод и для отказа от курения.
ЛАЗЕРНАЯ РЕФЛЕКСОТЕРАПИЯ
Суть: Тот же принцип, что в акупунктуре (иглоукалывании), но используется лазер вместо иголок. Ничего не протыкается и без боли.
Для типа зависимости:
Результат: 1 сеанс
Эффективность*: 75%
Стоимость*: 9900 рублей
Где пройти: facilitas.ru (скачать купон на скидку)
Промежуточное резюме: Интересный метод, слабо распространенный в России, но уже давно используемый в мире. Показывает неплохую эффективность: друг семьи проходил лечение в Германии, а моя подруга в России - не курят оба.
КОМПЛЕКСНАЯ ТЕРАПИЯ
Суть: Комплексность заключается в снятии и физиологической (с использованием акупунктуры или лазера) и психологической зависимости одновременно
Для типа зависимости:
Результат: 6 сеансов (6 недель)
Эффективность*: 90%
Стоимость*: от 19900 рублей
Где пройти: not-smoke.ru
Промежуточное резюме: Самый логичный и правильный подход к отказу от курения. У каждого курильщика в какой-то степени присутствуют оба типа зависимости, а потому и избавляться следует комплексно, от обоих. Но, это большая редкость, найти все в одном месте или в рамках единой методики, чаще клиники специализируются на чем-то одном.
НИКОРЕТТЕ СПРЕЙ
Суть: Медицинский никотин, попадая в слизистую полость рта, снимает острое желание выкурить сигарету.
Для типа зависимости:
Результат: индивидуален
Эффективность*: 2%
Стоимость*: от 895 рублей
Где пройти: 366.ru, gorzdrav.org, aptekamos.ru
Промежуточное резюме: Спрей поставляет в организм, по сути, тот же никотин. Да, можно с ним перетерпеть длительный период между сигаретами (в самолете, например) и даже больше, но куда денется никотиновая зависимость?
ТАБЕКС
Суть: Действующее вещество (цитизин) имеет такой же механизм воздействия как никотин, и призвано заменить поступление никотина из сигареты.
Для типа зависимости:
Результат: 25 дней
Эффективность*: 8%
Стоимость*: от 750 рублей за упаковку (курс)
Где купить: 366.ru, gorzdrav.org, aptekamos.ru
Промежуточное резюме: Нужно очень четко соблюдать рекомендации приема таблеток (каждые несколько часов на протяжении 25 дней) и осторожнее с никотиновой интоксикацией. Несколько друзей применяли Табекс, но смогли только уменьшить ежедневное потребление сигарет.
* Субъективная оценка эффективности на основе данных из открытых источников и личного опыта
Если вы хотите добавить в исследование эффективности еще какой-то способ борьбы с курением, напишите мне: