Авторский проект —  

БРОСИТЬ КУРИТЬ В 21 ВЕКЕ

Давайте знакомиться! Меня зовут Антон Кудрявцев и я решил создать этот проект, чтобы поделиться своим опытом, опытом родственников и друзей, которые уже прошли этот путь и бросили курить.

 

Сейчас интернет пестрит различными предложениями в помощи по отказу от курения, но что выбрать? Что действительно работает, а что нет? 

Здесь мы вместе с вами детально разберем все доступные на сегодняшний день способы и методики бросить курить, и узнаем какие из них действительно эффективны, а на какие не стоит тратить время и деньги.

 

Сайт еще только наполняется, и я отобрал для пристального изучения самые рекламируемые способы и те, что были испробованы на себе. В скором времени по каждому добавятся подробные описания, мнения экспертов и медиков, а так же вы сможете оставлять свои отзывы, основанные на личном опыте. 

Ниже, пока, вы можете познакомиться с уже отобранными для исследования способами и методиками, и предложить добавить другие, о эффективности которых вам интересно узнать.

 

БРОСИТЬ КУРИТЬ

            В 21 ВЕКЕ

ПРОЕКТ -

ИССЛЕДОВАНИЕ

Существует ли эффективный способ бросить курить?

Можно ли бросить курить легко и быстро?

Здесь мы внимательно изучим и разберем все способы отказа от курения, которые нам предлагает современная медицина и технологии. 

Давайте узнаем - очередные ли это уловки мошенников или, действительно, прорыв в борьбе с зависимостью?

Перед тем как выбрать для себя способ бросить курить, надо определиться какой тип зависимости у вас превалирует.

Иначе вы рискуете зря потратить время и деньги на неподходящую методику, получить негативный опыт, и сформировать необъективный отзыв.

Для удобства разделим типы зависимости от сигареты  на психологическую и физиологическую.

Психологическая зависимость

Условно говоря - это зависимость которая лишь у вас в голове. Сюда же относится рефлекторная память (когда вы автоматически закуриваете в определенных ситуациях, хотя организм никотин и не требует).

Если вы можете не курить целый день, если вы выкуриваете не более 5 сигарет в день, и стаж курения менее 5 лет, то, скорее всего, у вас превалирует психологическая зависимость. 

Физиологическая зависимость

Если вы не можете воздержаться от курения более чем на 6 часов, если первым делом с утра вы выкуриваете сигарету, а не завтракаете, если выкуриваете более пачки в день, то у вас определенно физиологическая зависимость.

 

Попытки не курить долгое время вызывают никотиновую абстиненцию (ломку), которая сопровождается стрессом, агрессивностью, расстройством сна, пищеварения, тремором и т.д.   

КНИГА АЛЛЕНА КАРРА
"Легкий способ бросить курить"

Суть: Самый известный метод бросить курить во всем мире. Предполагается, что по мере прочтения этой книги (и следованию указаниям) вы постепенно откажетесь от сигарет.

Для типа зависимости:

Результат: от 5 до 14 дней (по мере прочтения)

Эффективность*: 5%

Стоимость*: от 149 рублей

Где купить: ozon.ru, litres.ru

Промежуточное резюме: Чтобы достичь результата потребуется серьезная мотивация, настрой и железная сила воли. Но среди моих знакомых есть один, кто бросил курить с помощью этой книги.

КОНСУЛЬТАЦИИ ПСИХОЛОГА

Суть: Психолог попытается определить причины вашей зависимости на подсознательном уровне, и поможет избавиться от них.

Для типа зависимости:

Результат: от 1 до 20 сеансов (1-10 недель)

Эффективность*: 20%

Стоимость*: от 2000 рублей за сеанс

Где пройти: ищите в поисковых системах

Промежуточное резюме: Очень часто причина зависимости кроется в психо-соматических расстройствах. Отрицать данный метод нельзя, но положительного опыта среди моих знакомых нет. Конечно, многое зависит и от специалиста.

ГРУППОВЫЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТРЕНИНГИ

Суть: За время сессии психологи и тренеры расскажут о вреде курения, попробуют определить и устранить причины курения.

Для типа зависимости:

Результат: от 1 до 3 сессий (1-14 дней)

Эффективность*: 20%

Стоимость*: от 7450 рублей

Где пройти: например, allencarrmoscow.ru

Промежуточное резюме: Тренинги становятся все популярнее, а волна общего настроя в группе, часто, способствует достижению результата. Отрицать данный метод нельзя, но положительного опыта среди моих знакомых нет. 

ГИПНОЗ

Суть: Специалист вводит пациента в транс и на подсознательном уровне заставляет "забыть" про желание курить.

Для типа зависимости: 

Результат: от 1 до 3 сеансов

Эффективность*: 40%

Стоимость*: от 5000 рублей

Где пройти: ищите в поисковых системах

Промежуточное резюме: Чтобы гипноз (любой) подействовал, пациент должен быть легко внушаем, но таких людей, по статистике, не более 40%. Так же остается риск, что специалист во время сеанса внушит что-то лишнее.  

АКУПУНКТУРА (ИГЛОУКАЛЫВАНИЕ)

Суть: Воздействуя с помощью специальных игл на биологически-активные точки, снимается никотиновая ломка и потребность организма в табаке.

Для типа зависимости:

Результат: от 5 до 10 сеансов (2-5 недель)

Эффективность*: 50%

Стоимость*: от 1500 рублей за сеанс

Где пройти: taomed.ru, yeclinic.ru, jutshi.ru

Промежуточное резюме: Акупунктура, как традиционная китайская медицина, существует более 2000 лет. Есть положительный опыт в лечении разных недугов с помощью иголок, в т.ч. пара знакомых использовали метод и для отказа от курения. 

ЛАЗЕРНАЯ РЕФЛЕКСОТЕРАПИЯ

Суть: Тот же принцип, что в акупунктуре (иглоукалывании), но используется лазер вместо иголок. Ничего не протыкается и без боли.

Для типа зависимости:

Результат: 1 сеанс

Эффективность*75%

Стоимость*: 9900 рублей

Где пройти: facilitas.ru  (скачать купон на скидку)

Промежуточное резюме: Интересный метод, слабо распространенный в России, но уже давно используемый в мире. Показывает неплохую эффективность: друг семьи проходил лечение в Германии, а моя подруга в России - не курят оба.

ТАБЕКС

Суть: Действующее вещество (цитизин) имеет такой же механизм воздействия как никотин, и призвано заменить поступление никотина из сигареты.

Для типа зависимости:

Результат: 25 дней

Эффективность*: 8%

Стоимость*: от 750 рублей за упаковку (курс)

Где купить: 366.ru, gorzdrav.org, aptekamos.ru

Промежуточное резюме: Нужно очень четко соблюдать рекомендации приема таблеток (каждые несколько часов на протяжении 25 дней) и осторожнее с никотиновой интоксикацией. Несколько друзей применяли Табекс, но смогли только уменьшить ежедневное потребление сигарет.

НИКОРЕТТЕ СПРЕЙ

Суть: Медицинский никотин, попадая в слизистую полость рта, снимает острое желание выкурить сигарету. 

Для типа зависимости:

Результат: индивидуален

Эффективность*2%

Стоимость*: от 895 рублей

Где пройти: 366.ru, gorzdrav.org, aptekamos.ru

Промежуточное резюме: Спрей поставляет в организм, по сути, тот же никотин. Да, можно с ним перетерпеть длительный период между сигаретами (в самолете, например) и даже больше, но куда денется никотиновая зависимость?

* Субъективная оценка эффективности на основе данных из открытых источников и личного опыта

Если вы хотите добавить в исследование эффективности еще какой-то способ борьбы с курением, напишите мне: nettabaku@inbox.ru